Oppmerksomhetstrening og stressmestring for studenter

- Oppmerksomhetstrening (OT) fører ofte til redusert stress og kan være et hjelpemiddel til å takle det stresset vi daglig utsettes for. Leger og psykologer er ofte utsatt for stress, og stressmestring kan vise seg å være nyttig, og i beste fall gi bedre behandlere, sier Michael de Vibe, lege og seniorråggiver ved Kunnskapssenteret.

Meditasjon og yoga
Forskningsstudien skal prøve ut en anerkjent metode for stressmestring og personlig utvikling, Mindfulness-Based Stress Reduction, eller oppmerksomhetstrening på norsk.

Den består i å trene oppmerksomheten gjennom meditasjon, kroppsavspenning og yogaøvelser. Oppmerksomheten rettes særlig mot hvordan vi puster i hverdagslivets stressende situasjoner. Virkningen som pusteøvelsene har kroppslig og mentalt vektlegges. Oppmerksomheten rettes så mot det som oppleves stressende, og man utforsker nye måter å mestre dette på.

Anerkjent metode
Metoden har et nøye beskrevet treningsprogram utviklet ved University of Massachusetts Medical Center i 1979. Mer enn 18000 pasienter og 4000 helsepersonell gått gjennom programmet ved senteret, og over 250 helseinstitusjoner i USA og Europa tilbyr programmet. Det er godt dokumentert at metoden gir positive helsegevinster.

Over seks år
Studien skal gå over seks år og er et samarbeid mellom Nasjonalt kunnskapssenter for helsetjenesten og de medisinske fakultet og psykologiske institutter ved universitetene i Oslo og Tromsø. Studien får også støtte fra kvalitetsfondet i Den norske legeforening.

Les mer om studien og påmelding: http://www.kunnskapssenteret.no/ot