Tren med andre!

Foto: Stock.xchng

Les hele publikasjonen: Effekter av tiltak utenfor helsetjenesten for å øke fysisk aktivitet hos voksne

Rådgivning, bruk av skritteller og undervisningsmateriell kan muligens også bidra til økt fysisk aktivitetsnivå.

Individ- og grupperettede tiltak
Kunnskapssenteret har på oppdrag av Helsedirektoratet gått systematisk gjennom individrettede og grupperettede tiltak som kan bidra til at voksne blir mer fysisk aktive.

- Vi har sett på tiltak utenfor helsetjenesten rettet både mot individer og befolkningen. Kvaliteten på den samlede dokumentasjonen for ulike tiltak er middels til lav for flere enkeltstudier, derfor er resultatene noe usikre, sier forsker Eva Denison ved Kunnskapssenteret.

Ni systematiske oversikter av høy kvalitet er inkludert i rapporten. De omfatter resultater fra mer enn 120 studier. Effekter av tiltak ble vurdert i forhold till utfall som tid brukt på fysisk aktivitet, hyppighet av fysisk aktivitet, antall personer som rapporterte fysisk aktivitet på et visst nivå, energiforbruk og kondisjon.

Tren sammen med andre
- Siden dokumentasjonen er svak, kan vi ikke være helt sikre på hvor stor effekt tiltakene vil ha. Vår hovedkonklusjon er likevel at flere tiltak ser ut til å kunne bidra til økt fysisk aktivitet hos voksne. Den beste dokumentasjonen har vi for at trening sammen med andre og at støtte via internett eller telefon ser ut til å gi økt fysisk aktivitet, sier Denison.

Mer generelle tiltak som bruk av skilt ved heiser og rulletrapper som oppfordrer til å bruke trappa, kampanjer i lokalmiljøet, og lettere tilgjengelighet til idrettsanlegg og områder for idrett og fysisk aktivitet, bidrar også muligens til litt mer fysisk aktivitet.

Gir helsegevinst
Fysisk inaktivitet øker risiko for en rekke sykdommer, som for eksempel hjerte- og karsykdommer, lungesykdommer, type-2-diabetes, kreft og beinskjørhet. Det er godt dokumentert at fysisk aktivitet gir helsegevinst, og norske helsemyndigheter anbefaler fysisk aktivitet i minst 30 minutter daglig. Det anslås at 20 % av befolkningen følger anbefalingene.

Norge har sluttet seg til Verdens helseorganisasjon sin strategi for kosthold, fysisk aktivitet og helse og har utarbeidet en nasjonal handlingsplan for fysisk aktivitet. Hensikten med planen er å begrense faktorer som skaper fysisk inaktivitet og fremme fysisk aktivitet i befolkningen. Rapporten fra Kunnskapssenteret er et ledd i det arbeidet.

Aktiv med jobben
I disse dager starter aktivitetskonkurransen ”Aktiv med Jobben.” Dette er et godt eksempel på et tiltak som tar opp i seg noen av elementene som rapporten viser har effekt: Å gjøre trening til en sosial møteplass, gjerne med et konkurranseelement, motiverer til økt fysisk aktivitet.