Prosjekt: Oppmerksomhetstrening og stressmestring for medisin- og psykologistudenter

En randomisert forskningsstudie for å undersøke om en metode for stressmestring kan redusere stress og fremme personlig utvikling hos medisin- og
psykologistudenter

Les protokollen for prosjektet i høyre marg.

Metoden er tidligere prøvd ut i forsøk med studenter og har vist å kunne redusere stress og psykiske plager, øke velvære og evnen til empati og nærvær. Det er ikke rapportert om uheldige hendelser ved bruk av metoden.

Alle deltakerne vil svare på et spørreskjema ved 1) starten av studien, 2) etter kurset er holdt, 3) to år etter kurset, 4) før avsluttende eksamen og 5) ett år etter avsluttet studium. Utover dette vil et tilfeldig utvalg av kursdeltakere som ønsker det, inviteres til fokusgruppeintervjuer 3 måneder og 2 år etter kurset. Intervjuene vil ledes av en annen enn prosjektansvarlig.

Metoden består i å trene oppmerksomheten gjennom meditasjon, kroppsavspenning, yogaøvelser og oppmerksomhet på pusten i hverdagslivets stressende situasjoner. Metoden vektlegger full aksept av det man erfarer i kropp og sinn når man øver. Oppmerksomheten rettes så mot det som oppleves stressende for den enkelte, og man utforsker nye måter å mestre dette på. Hver samling har et fastlagt innhold med tilhørende hjemmeøvelser.

Elementer i programmet er:

1) Undervisning om oppmerksomhetstrening, stress, samspillet mellom kropp og sinn, kommunikasjon og mestring av stress.
2) Erfaringslæring gjennom øvelser i samlingene og hjemme med bruk av CD.
3) Gruppeprosess med refleksjon over hva deltakerne opplever når de øver.