Oppmerksomhetstrening (OT) og Stressmestring

Heftet har som målsetting å styrke evnen til nærvær og muligheten til å mestre det stresset vi alle utsettes for. Den retter seg mot alle som ønsker å prøve dette på egen hånd.

Heftet er utviklet på bakgrunn av studieopphold ved Center for Mindfulness ved Universitetet i Massachusetts i USA (1), egen forskning (2,3), mange års erfaring med å holde kurs for ulike målgrupper i OT og stressmestring, samt egentrening. Uttalelsene i tekstboksene har kommet fra mennesker som deltok på et 8 ukers kurs i OT (3). De ble bedt om å skrive ned sine erfaringer, og har gitt tillatelse til at disse gjengis anonymisert. Ordet stress brukes i heftet om opplevelsen av å være stresset, uavhengig av hva årsaken til stressreaksjonen er.

Heftet består av to deler. Del I beskriver metoden, og del II er et øvelsesprogram over 8 uker.

Hefte kan spres fritt. Bildene kan ikke brukes i andre sammenhenger uten avtale med Toril Bakke.

---