Stressmestring- Arbeidshefte

Dette heftet er utarbeidet for lederopplæringen av sykepleieledere i regi av NSF. Opplæringen skjer over ett år med fem dagssamlinger i hver helseregion i løpet av 2006.

Store undersøkelser fra Europa og Norden viser at over halvparten av ledere er plaget av stress og mange angir stressrelaterte helseplager. Trening i stressmestring vil kunne bedre evnen til å mestre det stresset man møter i lederrollen og i livet forøvrig.

I min praksis som lege gjennom 25 år, har jeg erfart at stress er en viktig årsak til at mennesker henvender seg til helsevesenet, og at den måten vi møter våre plager på, i stor grad avgjør hvordan vår livskvalitet er. Selv har jeg praktisert stressmestring siden ungdomstiden og har i mange år brukt dette i mitt arbeid som allmennlege. For å bringe dette sterkere inn i min legepraksis, dro jeg til USA i 2002 og tilbrakte tre måneder ved Senter for stressreduksjon ved det medisinske fakultet på universitetet i Massachusetts. Jeg oversatte og tilpasset så deres metode til norske forhold og prøvet den ut i en kontrollert studie for 144 pasienter som var plaget av stress og kroniske sykdommer. Tre fjerdedeler erfarte bedring i livskvalitet og selvopplevd helse som følge av kursene, og effekten holdt seg eller økte i oppfølgingsperioden på seks måneder. Forsøket er publisert i legeforenings tidsskrift i august 2006. (http://www.tidsskriftet.no/pls/lts/pa_lt.visSeksjon?vp_SEKS_ID=1402714 ) . En tidligere artikkel i samme tidsskrift i 2003 beskriver metoden nærmere. (http://www.tidsskriftet.no/pls/lts/pa_lt.visSeksjon?vp_SEKS_ID=914335 )

Treningen er en måte å styrke sinnets og kroppens naturlige selvhelbredende evner. Det skaper en balanse mellom gjøren og væren som er avgjørende for å mestre stress. Når vi gir oss tid til bare å være, tillater vi kropp og sinn å restituere seg. Forskning viser at når vi er i en slik tilstand, normaliseres kroppsfunksjonene og immunapparatet styrkes. Dette er i tråd med legen Albert Schweitzer som sa at: Hver pasient bærer med seg sin egen lege… De kommer til oss uten å vite dette. Vi gjør vårt beste når vi gir den legen som er inne i hver enkelt pasient en sjanse til å gjøre sitt arbeid.

Florence Nightingale var også opptatt av dette. Hun mente at sykepleiens overordnede mål er å legge til rette for, understøtte og fjerne hindringer for naturens iboende helsefremmende og helbredende krefter. Om sykdom skrev hun at man kan se på den som et vennligsinnet vesens reaksjoner på de forhold vi har plassert oss selv i. Symptomer kunne ofte være et tegn på utilstrekkelig ivaretakelse av de betingelser som må være til stede for at helse og velvære skal kunne opprettholdes.

Sporene på CDene kan brukes ut fra det som anbefales på samlingene, eller plukke ut det du tror du selv vil ha nytte av og prøve det. Du er alltid den beste til å vurdere hva du trenger. Vær nysgjerrig og møt det med lekenhet og humor.

Samling 1 har fokus på tilstedeværelse og trening av oppmerksomhet, samling 2 på hvordan stress påvirker oss, samling 3 på hvordan vi kan mestre stress, samling 4 og 5 på aksept og tillit.

---